3대 500)롯데리아 칼로리, 단백질 숫자로 알아보자! (열량 대비 단백질의 양) 음식 분석 3탄

롯데리아

지난 시간 우리는 맥도날드에 방문하였다. KFC를 먼저 방문할 예정이였으나, 나의 마음과 더욱 가까운 한국의 롯데리아로 떠날 것이다.


롯데리아 메뉴 살펴보기

롯데리아 홈페이지 기준으로 23개의 버거(한우연인팩은 제외)가 있다. (마라로드 비프, 마라로드 치킨, 마라로드 새우, 한우불고기, 빅불, 불고기버거, 더블 클래식치즈버거, 더블 치킨버거. 더블 데리버거, 모짜렐라 인 더 버거 베이컨, DoubleX2, 사각새우더블버거, 힙&핫치킨버거, 더블 한우불고기, 한우 트러플머쉬룸, 새우버거, 리아미라클2, 더블리아미라클2, 핫크리스피버거, 클래식치즈버거, T-REX, 치킨버거, 데리버거) 오늘도 지난시간과 마찬가지로 메인 재료가 소고기 / 치킨 / 그외를 알아보도록 하자.

닭고기 : 마라로드 치킨, 힙&핫치킨버거, 핫크리스피버거, T-REX, 치킨버거 / 소고기 : 마라로드 비프, 한우불고기계열, 빅불, 불고기버거계열, 치즈버거계열, 데리버거계열, 모짜렐라 인 더 버거 베이컨, DoubleX2, 한우트러플머쉬룸 / 그 외 : 마라로드 새우, 사각새우더블버거, 새우버거, 리아미라클2


닭 메뉴 분석하기

메뉴열량단백질단백질/열량
마라로드치킨570270.0473
더블치킨버거478240.0502
힙&핫치킨버거597250.0418
핫크리스피버거503220.0437
T-REX47526.20.0551
치킨버거355150.0422
맥도날드와 비교하자면 치킨버거중 가장 열량 대비 단백질이 가장 높은 제품은 맥크리스피 상하이버거였다. 0.0479라는 수치를 기록하였는데 이와 비교하면 롯데리아 닭 메뉴들이 더욱 열량대비 단백질이 높은 것을 볼 수 있다. 그 중 가장 높은 제품은 T-REX였다. 나는 핫크리스피버거를 되게 자주 먹곤 하는데 앞으로는 T-REX를 오히려 먹어줘야겠다.

소고기 메뉴 분석하기

메뉴열량단백질단백질/열량
마라로드 비프656200.0304
더블 클래식치즈버거731250.0341
더블 데리버거446190.0426
더블 한우불고기802480.0598
한우 트러플머쉬룸584250.0428
한우 불고기572240.0419
빅불757370.0488
불고기 버거476200.0420
모짜렐라 인 더 버거 베이컨699300.0429
DoubleX2712250.0351
클래식치즈버거490160.0326
데리버거348120.0344
역시 맥도날드와 비교해보자면 맥도날드 소고기 버거 중 열량 대비 단백질이 높은 세가지 제품은 더블쿼터파운드치즈(0.0649), 쿼터파운드치즈(0.0578), 더블 치즈버거(0.0563) 이였다. 이에 반해 롯데리아 세가지 제품은 더블 한우불고기(0.0598), 빅불(0.0488), 모짜렐라 인 더 버거 베이컨(0.0429)에 불과했다. 소고기 메뉴를 먹고자 한다면 롯데리아 보다는 맥도날드에서 먹는 것이 좋을 것 같다.

그 외 버거 분석하기

메뉴열량단백질단백질/열량
마라로드 새우506130.0256
사각새우더블버거556170.0305
새우버거492150.0304
리아미라클2352150.0426
더블리아미라클2520240.0461
더블리아미라클2 버거의 0.0461이라는 수치가 눈에 띈다. 육류가 아닌 식물로 만든 고기를 사용하여 만든 제품인데 열량 대비 단백질이 생각보다 높다. 이용해도 좋을 것 같다.

매일 서브웨이를 먹고 클린하게 살아갈 수 있다면 좋겠지만, 햄버거 가끔은 포기할 수 없을 때가 있지 않은가? 만약 롯데리아를 이용하게 된다면 T-REX버거나 빅불, 더블 한우불고기를 먹어보자. 열량 대비 높은 단백질을 보유한 제품으로 다른 제품들보다 더욱 근성장에 도움이 될 수 있을 것이다. 물론, 클린한 식단을 하는게 가장 좋은 방법이긴하다.


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